10 Dinge, die du bei Lampenfieber machen solltest
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10 Dinge, die du bei Lampenfieber machen solltest

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  1. Bereite dich rechtzeitig und ausreichend auf deinen Termin vor.
  2. Versuche, Entspannung reinzubringen. Sei früh genug bei deinem Termin, schlafe und iss vorher und bereits alles so weit wie möglich vor, bevor das Publikum eintrifft.
  3. Mach dich mit Deiner Umgebung ausreichend vertraut.
  4. Such Dir einen sympathischen Menschen im Publikum – das beruhigt. Halte Blickkontakt zu dieser Person und nicke ab und an.
  5. Versuch ruhig zu atmen (drei Mal langsam ein und aus und halte ihn für 3 Sekunden) und konzentriert dich auf deine Atmung.
  6. Balle deine Hände zu Fäusten, spann sie an und lass dann locker.
  7. Trinke vorher ein Glas warmes Leitungswasser oder einen Tee – das beruhigt.
  8. Steh am Anfang ganz offen dazu, dass du nervös bist (wenn es geht) – das nimmt viel Spannung und Druck raus.
  9. Nimm dir ruhig einen Spickzettel mit.
  10. In ganz dramatischen Fällen kann auch ein spezielles Coaching mit einem Profi helfen.

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