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10 Dinge, die du niemals vor dem Sport machen solltest

  1. Kein fettreiches Essen, denn das macht träge und müde.
  2. Nicht zu viel vor dem Sport essen, denn das gibt Seitenstechen.
  3. Süßigkeiten sind vor dem Training Tabu!
  4. Ballaststoffreiche Speisen führen z. B.  zu Blähungen.
  5. Trinke nicht zu viel Wasser, denn das kann Übelkeit und Krämpfe auslösen.
  6. Auf keinen Fall solltest du aber mit nüchternen Magen trainieren, denn der Körper braucht Energie – am besten 20 – 30 Minuten vorher.
  7. Zu wenig Schlaf vorher.
  8. Viel Koffein wirkt verdauungsfördernd – gerade, wenn du Sport machst.
  9. Du hast kein realistisches Ziel oder sogar gar keins – das motiviert nicht oder demotiviert sogar.
  10. Vorher Alkohol trinken.

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