kirchnerKommentare deaktiviert für 10 Lebensmittel, um Muskeln aufzubauen
Wasser
Eier
Hülsenfrüchte
Magerquark / Naturjoghurt
Mageres Gefügelfleisch
Mageres Rindfleisch
Lachs
Thunfisch (naturell)
Beeren
Nüsse
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