10 Tipps, wie Du die Fettverbrennung ankurbelst
Gesundheit & Ernährung

10 Tipps, wie Du die Fettverbrennung ankurbelst

  1. Eiweiß! Der Körper braucht viel Energie, um es zu verdauen, es macht aber auch lange satt.
  2. Viel grünen Tee trinken, denn durch das Polyphenol EGCG wird weniger Fett über den Darm aufgenommen und es regt die Fettverbrennung an.
  3. Zwei Liter warmes, pures Wasser (22 Grad) verbrennt ca. 200 Kalorien.
  4. Mehr bzw. ausreichend schlafen, sonst gerät der Stoffwechsel ins schleudern.
  5. Mit Ausdauersportarten.
  6. Mit Muskeltraining.
  7. Beim Sport sollte ein niedriger Puls gehalten werden – 130 Schläge pro Minute – damit der Körper auf Fett statt Kohlenhydrate geht.
  8. Draußen Sport machen stimuliert das Immunsystem noch mehr.
  9. Erst mit dem Ausdauertraining beginnen, dann mit dem Krafttraining weitermachen.
  10. Zwei Stunden vor dem Training nichts essen.