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Gesundheit & Ernährung

10 Tipps, wie du trotz eines Bürojobs schlank bleibst

  1. Frühstücke zu Hause ausreichend und ausgewogen.
  2. Bleibe nicht den ganzen Tag an deinem Schreibtisch sitzen, sondern mach hier und da ein paar Schritte. Um daran erinnert zu werden, kannst du ein Fitnessarmband benutzen.
  3. Bereite dein Mittag zu Hause vor – das spart unnötige Kalorien, wenn du unterwegs etwas kaufst.
  4. Bereite dir leckere und gesunde Snacks (z. B. Rohkost) zu Hause vor.
  5. Trinke regelmäßig Wasser oder ungesüßte Tees – das füllt den Magen und sorgt für einen guten Feuchtigkeitshaushalt.
  6. Nach dem Essen hilft Zähneputzen oder ein Kaugummi – der Minzgeschmack lässt Heißhunger verfliegen.
  7. Treibe Sport – vor oder nach dem Büro. Das ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für deinen Rücken.
  8. Statt deine Kollegen anzurufen oder ihnen eine Mail zu schicken, gehe lieber zu ihnen.
  9. Wenn du mit den öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist, nimm lieber die Treppe statt der Rolltreppe oder des Fahrstuhls.
  10. Genieße zwischendurch auch mal etwas „für die Seele“, damit dich kein Heißhunger übermannt.